カフェインについて
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐯
本日はカフェインについてお話します❗️
普段から意識しなくても、色々なものにカフェインが入っています
一般的な量であれば、眠気の軽減・集中力の上昇・脂肪燃焼効果の上昇・むくみの改善など効果があります🔥🔥
ですが、摂取量を超えると利尿作用から体内の水分量が下がり代謝の低下が内臓・精神的にストレスがかかってしまいます😔
過剰摂取しない様に適度に取り入れながら、日々の水分量を忘れない様にしましょう‼️
🔅カフェインの摂取量目安🔅
健康な成人 400㎎
妊婦・授乳中の方 200㎎
🔅カフェインが入っている飲料🔅
コーヒー 150ml カフェイン量：90㎎
レッドブル 250ml カフェイン量：80㎎
モンスターエナジー 355ml カフェイン量：142㎎
紅茶 300ml カフェイン量：90㎎
ウーロン茶 500ml カフェイン量：100㎎
こちらも意外と量を食べてしまうので注意ですが、集中力を上げるために少量でしたらお勧めです⏬⏬
高カカオチョコ 50g カフェイン量：60㎎
「忙しい中で、コーヒーだけしか飲めていなかった」
「意外とカフェインが入っているものしかない」
そのように感じた方は、まずカフェインと同じ量の水分を摂るように意識しましょう🙆🏻♀️
カフェインだけの生活をしていると、代謝が下がるだけではなくカフェイン中毒となり健康にも影響が出てきます😅
どうしてもコーヒーのようなものが飲みたいときはカフェインレスのものや、
エクササイズコーチプロテインのカフェオレ味を飲んでみましょう😊
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせください✨
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