カロリー制限について🙇♂️
こんにちは
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐯
今回ご紹介するのは【カロリー制限について】です😲
カロリー制限という言葉はよく耳にすると思います🤔
一般的に摂取するカロリーを減らす方法になり、摂取カロリーより消費カロリーが上回るように摂取カロリーを抑えていくやり方です‼️
ただし摂取するカロリーを制限しすぎると栄養が足りなくなり、体が筋肉を分解して足りない栄養を補給しようとするので、筋肉量が少なくなり、体力も減り、免疫力低下してしまいます😅
❇️メリット❇️
・カロリーの範囲以内で食べ物の制限をしなくていい
・栄養のバランスがしっかり摂れる
・シンプルで手軽
・お金がかからない
・長期的なダイエットをおこないやすい
カロリーを制限するので糖質制限のように、炭水化物を抜いて栄養が偏ることもないので健康的に減量効果が望めます💪
量を減らしたり、カロリーの低いものを選ぶことでコスト的にも低く抑えられ、結果的に長くストレスなく行えるのでお勧めです🔥🔥
✳️デメリット✳️
・リバウンドしやすい
・筋肉が減りやすい
・免疫力の低下
何に対しても限度はあります
過度なカロリー制限を行うと、ホルモンバランスや筋肉量の低下により代謝が下がります😱
また、栄養素の偏りやビタミン・ミネラル不足により免疫力も低下していきます☠️
正しい知識と、自分に合ったやり方で頑張りましょう🙇♂️
エクササイズコーチのコラムではさらに詳しい、内容や改善方法などのお得な情報盛りだくさんですので是非覗いてみてください‼️
カロリー制限をしても痩せない理由とは？正しいダイエット方法を解説
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