タンパク質について🍖
こんにちは😊
エクササイズコーチリンクス梅田店です！！
本日はタンパク質についてです🍖
❓タンパク質とは❓
主にお肉やお魚、大豆製品に多く含まれる栄養素で、
摂取する事で筋肉の栄養になったり、髪の毛、爪、肌の元となる成分なので美容にもかなり重要な栄養素になります！
そんな大事なタンパク質ですが、1日の必要量が体重×1.5〜2倍gになります🔥
サラダチキンで表すと1枚20gのタンパク質量なので、
60kgの方で例えるならば6枚食べる計算になります😳
かなり沢山食べないとなかなか達成するのが難しい量ですが、みんなさん不足してないですか😱？
食事だけでは厳しいのでプロテインやプロテインバーなどを活用するのもオススメです🙆🏼♀️✨
今の食生活を見直してみてください！
エクササイズコーチではタンパク質は勿論、お食事のご提案もさせて頂くので、気になる方は一度無料体験へお越しくださいませ🙇♀️
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