ストレスホルモンについて
こんにちは‼︎
エクササイズコーチなんばスカイオ店です😆
皆さんは日々幸せを感じていますか❓ストレスを溜め込んでいないですか❓
今日は【ストレスホルモン】についてお話しします💁
外部からの刺激により、心が緊張してしまうとストレスが生まれます😨😨
≪例≫
物理的要因（天候・騒音・振動・発熱・ケガ・疲労）
化学的要因（薬物・公害・大気汚染）
心理的要因（悩み・不安）
社会的要因（対人関係トラブル・仕事の悩み）
どの要因であってもストレスが積み重なると心身にさまざまな不調があらわれやすくなります💦
ストレスを受けた際、特定のホルモンの分泌が活性化します🔥
これが【ストレスホルモン】です・・・コルチゾール・アドレナリン・ノルアドレナリンなど
ストレスホルモンはいずれも人体機能を正常に維持するために欠かせませんが、
ストレスによって分泌バランスが崩れると、かえって心身の不調を招いてしまいます🥶💦
心身の不調はストレス耐性を弱める原因です⤵️
ストレス耐性を高めるためにはストレスを減らして、ストレスホルモンのバランスを正常に保つことが重要です👍
ストレスを減らす・ためないための方法✅
・早寝早起きを心がける
・ぬるめのお湯で入浴する
・タバコを吸わない
・お酒を飲みすぎない
・軽い筋トレをする
などがあります⭐️無理なく健康的な生活を心がけましょう💙💙
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