冷え性改善について
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です‼️
今日は女性の悩みで多い【冷え症の改善法について】お話します💁
原因によって、改善方法が異なる場合があるので、 冷え性を改善するためには、まず何が原因なのかを知ることが大切です👍⭐️
★改善法★ ①温度調節をしやすい服装にする ②湯船に浸かる →半身浴ではなく、全身浴がおすすめ 少しぬるめのお湯（38～40℃）に、10～15分浸かりましょう。 ③適度な運動 →筋肉量が増えて、基礎代謝が上がる ④食生活を見直す ⑤生活のリズムを見直す→不規則な生活はNG ⑥ストレスをためない →結果的に自律神経が乱れ、冷えに繋がる
冷え性を改善するためには、日々の生活を見直すことが大切です💙生活リズムが乱れていないか、栄養バランスが乱れていないかなどを改善するだけでも、症状を緩和できます🔥🔥🔥 「私は冷え性の体質なんだ」とあきらめるのは早いです😡できる事から少しずつ始めてみましょう🤝
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