アルコールについて🍺
こんにちは🌞
エクササイズコーチリンクス梅田店です✨✨✨
本日はアルコールについてのお話です🍺
みなさん、アルコールがもたらす影響をご存知でしょうか🤔
アルコールには筋肉分解作用があるのでトレーニングをしていても
アルコールを摂取してしまうと逆に筋肉が落ちてしまうリスクがあります😱
また、糖質が高いものもあるので摂取しすぎると
ダイエットや筋肉をつけたい方にとっては天敵です😭😭
しかし今は12月、、、年末年始に向けて忘年会、新年会等
飲み会などでお酒を飲む機会はたくさんありますよね…😓
そのような場合はお酒の杯数はもちろん、種類を意識して選びましょう️👌🏼
糖質の高い「ビール、日本酒、ワイン」などは避けていただき、
「ウイスキー、ハイボール、焼酎」など糖質が低いお酒を選ぶことをお勧めします️🙆🏼♀️
同じアルコールでも少し意識をするだけで糖質を抑えることができますよ🥺
また、筋肉分解を抑えるにはお酒を飲まないに越したことは無いですが、
量や頻度を減らしたり、お水も一緒に飲みながら筋肉分解を最小限に抑えていきましょう！💪🏻
食事も塩分脂質高い物は特に気を付けて頂き、タンパク質摂れるものを意識して選びましょう💁🏼♀️🔥
お家飲みでもお付き合いでお酒を飲む際はぜひ実践してみてくださいね！😌
エクササイズコーチでは無料体験を随時受け付けております🏋🏻♂️
少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にお問い合わせください✉️
コーチ一同皆様のお越しをお待ちしております！✨
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