停滞期について
こんにちは🌞
エクササイズコーチリンクス梅田店です✨✨✨
今回は停滞期についてです🧘🏽♀️
停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです😩
原因としては、
☑️ホメオスタシス機能
→体を一定の状態に保とうとする仕組み
☑️ホルモンバランスの影響
→栄養や水分を体に溜め込みやすくする働き
停滞期のうまく乗り越えるためには↓
NG行為🙅♀️
☑️無理に運動量増やしたり、トレーニング負荷を上げる
☑️無理して食事量を減らす
→基礎代謝がもっと落ちてやせにくい体になってしまいます😰
☑️諦めてしまう
→今までの苦労が水の泡に
ここでリバウンドしたら今までよりも体脂肪が増えてしまう可能性があります😭
対応策🙆♀️
☑️ダイエットを継続する
☑️食事内容を見直す
☑️チートデイを設ける
停滞期は来るものだと認識した上で乗り越える対応をしましょう🔥
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コーチ一同皆様のお越しをお待ちしております！✨
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