有酸素運動と無酸素運動の違い
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🌤
本日は【有酸素運動と無酸素運動の違い】について分かりやすくご説明させて頂きます🐻
運動の方法が、2つの種類に分けられる事はご存知でしょうか🤔
具体的に何の事を指すのか、どんな効果があるのか勉強していきましょう😉🙌
✔︎有酸素運動🏃💨
…酸素/脂質/糖質をエネルギーとして長時間行う運動の事を言います😇
例:ウォーキング/サイクリング/水泳など
効果:内臓脂肪の減少/脂肪の燃焼/心肺機能の改善など✨
✔︎無酸素運動🏋️💪
…酸素を使わず短時間で強い力をかけて行う運動の事を言います🤩
例:筋トレ/短距離走など
効果:筋力アップ/基礎代謝の向上など✨
どちらも行うのが健康維持やダイエットには効果的だと言われています！🧐
脂肪燃焼をしたい場合は、無酸素👉有酸素の順番がおすすめです👌🌟
今まで、ダイエットを試みても思い通りに筋肉がつかない、体重が減らない、などの原因はもしかしたら順番や運動の方法を間違っていたせいかもしれません🥲💦
正しい知識を持って、自分の目標に向かって頑張っていきましょう👏✨😼
