停滞期の乗り越え方
こんにちは
エクササイズコーチ名古屋駅店です
エクササイズコーチ名古屋駅店です今回は「停滞期の乗り越え方」についてご紹介していきます！
ダイエットを始めて、最初のうちは順調に体重が減っていたのに、急に体重が減りにくくなってしまうことを「停滞期」といいます。
体重が減りにくくなるとモチベーションが低下し、停滞期の終わりが見えないと感じてダイエットを諦めてしまう方が多くいらっしゃいます。
ですが、停滞期は誰にでも訪れる可能性がある自然な体の現象です。停滞期というのはダイエットを頑張った方にしか訪れない現象ですのでダイエットを頑張った証というプラスの捉え方をしていきましょう！
停滞期について知ることで気持ちを落とすことなくダイエットを進めていけるので、是非チェックしてみてください
停滞期の乗り越え方
1.摂取カロリーの見直し（思わぬカロリーを取ってしまっているかもしれません）
2.糖質制限と脂質制限の入れ替え （体には恒常性といって体重や体温等数値を一定に保つ働きがあるため身体が慣れない様にしてあげる）
3.チートデイを設ける （栄養が少ない状態が続くと身体が省エネモードに入ってしまうので停滞してきたなというタイミングでカロリーを身体に入れてあげる）
自分だけだと難しい！
と感じた方は是非エクササイズコーチへお越しください！
と感じた方は是非エクササイズコーチへお越しください！エクササイズコーチでは、1人1人のライフスタイルに寄り添った食事指導やトレーニングメニューの提案をさせていただいております。
目標に向けてまずは「できること」から一緒に頑張っていきましょう
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