カフェインについて☕️🔥
エクササイズコーチ豊中店です😊
本日は、カフェインについてのお話です☕️
コーヒーや緑茶など様々なものに含まれるカフェインですが、
実は『うまく活用』すればダイエットの味方になってくれます🔥 🔥
ではどう言った効能があるのかというと、
カフェインは摂取してから少し経過すると、交感神経を優位にしてくれるのです💪💪
その状態で運動を行うと普段より体脂肪の代謝が上がっているので、
いつもより少しお得にトレーニングが出来るというわけです🥰
しかし、デメリットもあります😰
例えば。。。
・摂りすぎは慢性的な水分不足
→利尿作用があるため、体内の水分不足により代謝の悪化😣💦
・睡眠の質の低下
→ 目が冴えて眠れなくなり、生活習慣が悪化🥶
摂取量の上限は成人で400mgと言われておりますので、ぜひご参考にして見て下さい😌
自分のライフスタイルに合わせて有効に使っていきましょう😎🫶
エクササイズコーチでは、
無料体験もおこなっておりますのでお気軽にお問い合わせください📮✨
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