糖質の重要性
こんにちは😁
エクササイズコーチなんばスカイオ店です✨
今回は、糖質の重要性についてご紹介させていただきます😊
糖質は、エネルギー源（1gあたり4kcal）として最も多く利用され、摂取してから最も早くエネルギーに変わる即効性のある栄養素です。このエネルギーが脳やカラダを動かす力となります😁
糖質摂取し血糖が上がると、筋肉の細胞エネルギーとして使われます🫡
余った血糖は、グリコーゲンとして筋肉や肝臓内に一時貯蔵させるようになっています😌
グリコーゲンの貯蔵量が、筋肉の栄養となるタンパク質の分解に影響を与えます🫢
筋中のグリコーゲンは体タンパク質の分解を抑えますので、エネルギー源として利用されるタンパク質を節約するためには糖質をしっかりと摂取する必要があります。🤤
日常の行動でのエネルギーの源や、筋肉にとってもかなり重要な糖質、PFCのバランスを考えながらしっかり摂取していきましょう😆👍
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