有酸素運動・無酸素運動の違いとは？
こんにちは😊
エクササイズコーチ豊中店です🌸
本日は『有酸素運動・無酸素運動』についてお話させていただきます💁♂️
⚫︎有酸素運動
・有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動です。
トレーニング（例）
ジョギング・ウォーキング・サイクリングなど🏃♂️🚴♀️
【効果】
体脂肪の中でも、内臓脂肪は健康に様々な悪影響を及ぼすことがあり、有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため、内臓脂肪も同様に減少させることが期待できます👏
⚫︎無酸素運動
・短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です。
トレーニング（例）
レジスタンス運動（腕立て伏せ・スクワット）など🏋🏻
【効果】
無酸素運動は主にターゲットとした筋肉を使用するため、筋肉量の増加が期待できます。
また短時間で行えるというメリットもあります👏
🔴まとめ
有酸素運動、無酸素運動それぞれの特徴を把握したうえで目的に応じで選んでみてください
目的によっては両方を組み合わせて行うことで効率よく目標達成につながるかもしれません。
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