ストレスはダイエットの敵！？
こんにちは🌞
エクササイズコーチリンクス梅田店です✨
今回はストレスとダイエットの関係についてです🧠💁🏻♀️
ストレスをため込みすぎてしまうと数値が落ちにくくなってしまう事を
皆さんご存知でしょうか？？
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます！
別名：ストレスホルモン
適度であれば問題ないですが、分泌され過ぎてしまうと
・食欲増進
・代謝の低下
・睡眠障害
・筋肉分解
・集中力や注意力の低下
等に繋がり数値が落ちにくくなってしまいます😭
ストレスの予防策・解消法として
①睡眠・休息をとる
睡眠不足もダイエットの大敵です！
7～8時間を目安に、しっかり眠るようにしましょう🛌
心身の疲労回復やストレス緩和につながり、ダイエットの効率が上がります🔥
②運動
気分転換やリラックスをもたらす効果、睡眠リズムを整える作用 があり、
気分の落ち込みや自尊心の低下を良好にする効果も見込めます🏋️
③自分の好きなことをする
音楽を聴いたり、映画をみたり
友達とお喋りしたり…など、自分の好きなことをして
気持ちをリフレッシュさせていきましょう😎
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