コーチオススメ！塩分控えめドライカレー🍛✨
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です😉🙌
本日は、コーチおすすめの料理の”塩分控えめドライカレー”をご紹介🍛🇮🇳
◉材料（2人分）
✔︎鶏ひき肉…100g
✔︎玉葱…半分
✔︎木綿豆腐…300g
✔︎無塩トマトジュース…200cc
✔︎おろししょうが&にんにく…小さじ1
✔︎サラダ油…小さじ1/2
⭐︎調味料
✔︎醤油…大さじ1/2
✔︎ケチャップ…大さじ1
✔︎ウスターソース…大さじ1
✔︎カレー粉…大さじ1（気持ちもう少し多めで！）
◉作り方
①耐熱容器に豆腐を入れて、600wのレンジで2分程加熱し、水気を切る
②玉葱をみじん切り🧅
③フライパンに油を入れて、鶏ひき肉、おろししょうが&にんにくを入れて肉の色が変わるまで中火で炒める
④玉葱を加えてしんなりするまで炒める
⑤豆腐を崩しながら加えて、トマトジュース、⭐︎を追加し、水分がなくなるまで中火で煮詰める
1人分約500kcalでタンパク質は25g、塩分は1.7gだけです！✨
優しい味で、ダイエット中にカレーが食べたくなってもこれで罪悪感なく食べれます😳💗
美味しいので是非作ってみて下さい😽👏
無料体験は随時募集しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ🍄
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