有酸素運動の時間とタイミング
こんにちは✨
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🐻💛
今回は【有酸素（時間とタイミング）】について、
分かりやすくご紹介していきたいと思います🌞
★有酸素（時間）
最適な時間は20分～1時間です❕
最低20分は実施しないと有酸素の効果は発揮されません👍
1時間以上は筋肉を分解してしまい、筋肉量が落ち、代謝が低下する可能性があるので、注意しましょう✌
★有酸素（タイミング）
・朝の空腹状態時
・無酸素運動（筋トレ後）
・食後1時間30分～2時間空けてから実施
この3つが特に脂肪を効率よく燃焼し、ダイエットに効果的です☀
今回は、有酸素の魅力をご説明しました😲
魅力を感じた方は、ぜひ実践してみて下さい🦊
エクササイズコーチでは無料体験も随時行っておりますので、
お気軽にお問い合わせください🗣
コーチ一同お待ちしております🧑💻
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