年末年始の体重調整方法
こんにちは⛄
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🏋🏻♀️
本日は【年末年始の調整方法】についてご紹介します❗
年末年始は忘年会やクリスマス、お正月のおせち料理などなど。
つい食べ過ぎてしまうこと（カロリーオーバー）、お酒を飲む機会も増えることが多かったかと思います💦
その影響で体重や体脂肪、身体の浮腫みが気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか😢
しかし！！
ほんの少しのコツで正月太りを解消しやすくなる方法があります❗
①水分をしっかり取ることで体の毒素を尿を共に排出しやすくなり、また食事の栄養を運びやすくなります☕
理想は2時間に1回はコップ1杯分(約200ml程)を飲む事を心がけましょう！
②半身浴を40度ほどのぬるま湯で20分以上浸かる事で発汗作用が促進され老廃物の排出が期待できます🛀
※しっかり水分補給は忘れず、体調に合わせて時間を調整して下さい。
他にも散歩をすることで脂肪燃焼を促進したり、食事の内容を変更して浮腫みを取っていくなど様々な方法はありますが、お仕事が再開して時間がない方は上記の2種だけでも数値や見た目の変動を解消できますので是非一度お試しください😲
他にもご質問などがありましたら、いつでも私たちコーチ陣にお尋ねください！！
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