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こんにちは🌞
エクササイズコーチ豊中店です😻✨
今日は【水分補給について】です！！🤩
皆様は、水分補給時に何を飲んで、どれぐらい水分を摂っていますか❓
★水分補給の大切さ
・水分を多く飲む事で、筋肉に血液が送り込まれ筋肉量が増えたり、代謝が上がります👍
女性は、1.5ℓ～2.5ℓ
男性は、2ℓ～3ℓを目安に摂っていきましょう💧
★水分補給に向く飲み物
・ミネラルウォーター
・水素水
・お茶（カフェイン抜き）
★水分補給に向かない飲み物
・ジュース
・コーヒー
・紅茶
カフェインが多い物は、水分量にはカウントされないので、水分補給をする際は気を付けるようにしましょう✌
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