外食、どっちを選ぶ？
こんにちは🙋🏻♀️
エクササイズコーチリンクス梅田店です🌞
皆さん、ダイエット中の外食、カロリーや成分を気にしていますか？
メリハリが付けている、たまのご褒美、ということであればまず問題はないですが
基本外食がメインとなる場合は内容選びは意識していきましょう！
★ハンバーガー
基本カロリーは高めですが、セットの場合はサイドメニューをサラダに、
飲み物を0カロリーのものに変えるだけでカロリーが抑えられます👍🏻
なるべくポテトなどの揚げ物は避けましょう🍟
★牛丼
どんぶりは糖質が高すぎてしまう＋脂質も高いので要注意！
定食やとりそぼろ丼を選んだ方がカロリーは抑えられます🐔
★スタバ
砂糖、ミルクはない方がカロリーは抑えられるけど
どうしても！ってときは無脂肪乳やアーモンドミルクに変更すると
普通に頼むよりカロリー抑え目にできます☕
フードで甘いものは高カロリーのものが多いので要注意！🍰
★居酒屋
お店によって大きさや量などが変わってくるのでカロリーの前後はしますが
揚げ物やピザ、焼き鳥の皮などは高カロリーです🍕
お酒の飲み過ぎはさらに太りやすくなるので要注意です！！
さらに詳しい内容は店舗インスタグラムに投稿しているので要チェック♪
https://www.instagram.com/exercisecoach_rinkusuumeda/?hl=ja
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