コーチの朝ご飯紹介
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店の東です🍑
本日は≪コーチの朝食紹介≫です🍚
基本的に、朝ご飯はオートミールとベースブレッドを交互で食べています🍞
ベースブレッドは1ヶ月ごとで配送で届くようにまとめ買いしますが、
私はマーブルチョコパンとカレーパンをよく注文します🍫🍛
タンパク質だけではなく、食物繊維などの色々な栄養素も入っていて一般的なパンよりも糖質が20％も抑える事が出来ますよ🙆♂️
朝はタンパク質が不足しがちなので、なるべく摂るように心がけます🙌
このプレートでタンパク質は1食で約25g✌️🖐️
女性は1食で大体20～25g摂るのが理想的です✨
オートミールは沢山味変レシピがあるので
過去の投稿で紹介したカレーやきのこリゾット風で食べたりしています🍄
最近ハマっているのは、ガパオライス風🤤
ベースブレッドもオートミールも、種類や味変レシピが多いので
続けていきやすいですよ🙆🏼♀️
是非参考にしてみて下さい✨
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