10月の旬かぼちゃについて🍠
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です☁️
本日は、10月の旬【かぼちゃについて】ご紹介していきます🍠
先月さつまいものご紹介をしましたが、ボディメイクにおいてこの2品はとても優秀な食品です。
では今回はかぼちゃの特徴とさつまいもとの比較でどっちを選べば良いかをお伝えします。
結論、両者ともに優秀なのでどちらを選んでも構いません👍👍
まずかぼちゃには、ダイエットに嬉しいカリウムや食物繊維がたっぷり含まれています。
カリウムは身体に溜まったナトリウム（塩分）を外に出してくれるので、むくみ防止につながります。
食物繊維は腸内環境を整えながら脂肪の吸収を抑えてくれるので、脂肪をしっかり落としたいダイエット中に欠かせない栄養と言えます。
また体内でビタミンAに変わるβカロテンや美肌効果の高いビタミンC・Eも多く含まれています。
ビタミンA・C・Eの3つはどれも抗酸化作用があるので、エイジングケアに最適で、ダイエット中は食事の偏りが出て肌荒れを起こしやすくなるので、3種のビタミンで肌を美しく保てるのもポイントとなっています。
比較として100gあたりの栄養素は、かぼちゃがより優秀であると分かります😲😲
カロリー:かぼちゃ93kcal/さつまいも127kcal
糖質:かぼちゃ10g/さつまいも/30g
食物繊維:かぼちゃ3.5g/さつまいも2.8g
カリウム:かぼちゃ450mg/さつまいも380mg
ビタミンC:かぼちゃ43mg/さつまいも25mg
糖質が低く栄養価が高いかぼちゃは、余分な脂肪を落としてすっきりスレンダーなボディに仕上げたい方におすすめです🍠
さつまいもは、ビタミンCを摂取しやすく腹持ちもいいので、筋肉をつけながら健康的に痩せたい場合はおすすめです🥔
ただどちらも優秀なので飽きないように使い分けを行っても良いかも知れませんね😋😋
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