カフェインについて
こんにちは！エクササイズコーチ船橋店です！
今回は皆さんが普段飲んでいるコーヒーやお茶に含まれているカフェインについて解説していきます！
カフェインの主な効果として
1.覚醒作用による向け眠気防止、集中力アップ
2.神経や筋肉を刺激して疲労を回復
3.交感神経を優位にして脂肪を燃焼しやすくする
4.免疫システムの過剰な働きを抑えて花粉症を緩和する
などがあります
カフェイン摂取量は400mg未満で1回の摂取量は200mgまでにしておきましょう。
コーヒーであれば1日2杯が目安です。
大量に摂取すると不眠症や高血圧を引き起こすおそれがあるので注意しましょう！
カフェインを摂るタイミングとしては筋トレの30分前、仕事の30分前がおすすめです。
これはカフェインが摂取後30分ほどで効果を発揮するためです。
また、昼寝の直前に摂取しておくと目覚めが良くなります。
逆に空腹時や就寝4時間前以内の摂取はやめておきましょう
空腹時にカフェインを摂取してしまうと胃酸の分泌が促されて胃が荒れる事があります。
いかがだったでしょうか？
カフェインには様々な効果があり適切なタイミングで摂取する事で色々なメリットがあります。
上手にカフェインを活用していきましょう！
詳しくはインスタにて公開してます！
ぜひ見てみてくださいね👊✨
ホットペッパーでも体験予約受付中です💪
限定のお得なクーポンも🙋♀️
エクササイズコーチ船橋店🚢
〒273-0005
千葉県船橋市本町6-1-12 サクセスビル4F
営業時間
平日 10:00〜21:00（最終受付20:30）
土日祝10:00〜20:00（最終受付19:30）
低価格、短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム、エクササイズコーチ船橋店
https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/funabashi/
