～グルタミンについて～
💪【グルタミンとは？】💪
グルタミンは、体内に最も多く存在する非必須アミノ酸の一つ！
筋トレや体調管理を意識する人には欠かせない存在なんです🔥
🔹 グルタミンの主な働き
○筋肉の分解を防ぐ
トレーニング後にグルタミンが減少すると、筋肉の分解が進みやすくなります。グルタミン補給で筋肉の回復と維持をサポート💪
○免疫力をサポート
グルタミンは免疫細胞のエネルギー源にも。体調を崩しやすい時期や、ハードな運動後のケアにも◎😷
○腸内環境を整える
腸の細胞にもグルタミンが必要！腸の粘膜を保護し、消化吸収をサポートしてくれます🌿
🔹 こんな人におすすめ！
・筋トレや運動をしている人🏋️
・風邪をひきやすい人🤧
・胃腸が弱いと感じる人🍽
🔹 摂取のタイミングは？
💥 運動後・就寝前・空腹時に摂るのが効果的！
目安：1回5g程度（※体格や目的により調整）
🔹 注意点
・サプリを使う場合は過剰摂取に注意！
・まずは食事＋サプリでバランスよく⚖
🎯 まとめ
グルタミンは、筋肉・免疫・腸のトリプルケアに役立つアミノ酸！
「トレーニングを頑張ってるのに疲れが抜けない…」そんな時は、グルタミンを見直してみてくださいね😉
エクササイズコーチ池袋西口店 | パーソナルトレーニングジム
