パン屋さんに行く時、どのパンを選べばいい？？
こんにちは🌞
エクササイズコーチなんばスカイオ店です🍓
本日は【パン屋さんに行く場合何を選んだらいいか】のお話です🍞🥐
パンって本当に美味しいですが、
ダイエット中はあんまり良くないんです🥹😭
なぜかと言うと、
・砂糖やバターが入っている為、糖質や脂質が高くなりやすい
・GI値が高い為、血糖値が上がりやすい
・満腹感が得にくい
などが挙げられます😢
でもパンは辞めたくない人や、手軽さでパンを選んでしまう方におすすめなのは
・ベーグル🥯
焼く前に茹でる作り方で、普通のパンと違ってずっしりで食感がもちもちしているので噛み応えがあり満腹感が得られやすいです🤤
また、バターや牛乳、卵が使われていないので脂質が低め🙌
味の種類も多いですし、間に野菜など挟んでもOK✨
・全粒粉パン🍞
GI値も低いですし、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれます✨
パサパサしている印象とよく聞きますが、最近は種類も増えてきて美味しいですよ😋
・ハード系のパン(フランスパンやベーコンエピなど)🥖
硬い為噛む回数が多いので、満腹中枢が刺激されて満足感を得やすいです😌
柔らかいパンは食べ過ぎてしまう事が多いので、硬めのパンを時間をかけて食べる事がおすすめです✌️
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