お米を抜く無理なダイエットしていませんか？
「ダイエット中だから、お米は食べないようにしている」という方はいませんか？🍚
お米などの炭水化物を極端に減らすことで、一時的に体重が落ちることはあります。しかし、必要以上に制限してしまうと、身体にさまざまなデメリットが出ることもあります。
お米を抜くことで起こりやすいデメリット
炭水化物は、身体を動かすための大切なエネルギー源です。
極端に減らしてしまうと、
・トレーニング中に力が出にくくなる
・疲れやすく感じる
・食事の満足感が減り、間食が増えやすくなる
・長期的に続けることが難しくなる
などにつながる場合があります。
また、短期間で体重が減っても、脂肪だけが減っているとは限りません。無理な食事制限では筋肉量も減ってしまう可能性があるため、「体重を落とすこと」だけを目標にするのではなく、健康的に身体を引き締めていくことが大切です💪
大切なのは「抜く」より「バランス」
ダイエットでは、お米を完全に抜くのではなく、食べる量やタイミングを調整しながら、たんぱく質・野菜などの栄養素もバランスよく摂ることがポイントです🍚🥗
エクササイズコーチでは、トレーニングだけでなく、一人ひとりの目標に合わせた食事についてもアドバイスしています。
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