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こんにちは?
エクササイズコーチ天王寺店です✌
今回は外食の際の注意点についてお話しさせていただきます☺
ズバリ‼
外食の際に気をつける事とは、脂質や糖質の多いメニューや一品料理を避け、定食のような品数が多くサラダ、肉、魚などの食物繊維、タンパク質がしっかり取れるメニューを選ぶ事です???
外食には、揚げ物や濃い味付けの料理も多く、食事のコントロールが難しいです。そんな時におすすめなメニューが和食です?
和食は魚がメインの料理も多く、魚には不飽和脂肪酸が含まれているため、動脈硬化の予防に役立ちます。特に青魚は中性脂肪を下げる働きがあり、おすすめです?
外食に行かれる際は脂質・糖質の多い揚げ物、ご飯類、麺類は避けて、
食物繊維の多い、野菜類やタンパク質の豊富な肉や魚などをメインで摂るようにしましょう✌
また、エクササイズコーチではお客様に合わせた食事のヒアリングも行なっております?
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