夏バテ防止
こんにちは??
エクササイズコーチ恵比寿店です?
本日は夏バテ予防についてです！
梅雨が明けてから毎日とても暑い日が続いており、そんな時に怖いのが夏バテです??
夏バテになると、
●全身に疲労感
●食欲が無くなる
●立ちくらみ、頭痛
などどいった症状が出ます‼
原因としては、外気温と室温の急激な変化による自律神経の乱れや睡眠不足などが多いです。
予防として、
?三食きっちり食べて、バランスの良い食事を心がける
?なるべく外気温と室温の温度差を５度程度に
?こまめな水分補給
この3つが挙げられます‼
お肉や魚、大豆製品、ウナギ、トマト、枝豆、パプリカなど、
タンパク質、ビタミン、ミネラルが多く入っているものを積極的に摂取することがおすすめです???
エクササイズコーチでは食事のアドバイスも行なっておりますので、
わからないことがあれば何でも聞いてください！！
一緒に夏を乗り切りましょう?
ご興味ある方は是非一度無料体験にお越し下さいませ?
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