夏バテ予防
こんにちは?
エクササイズコーチ八重洲店です！
本日は夏バテ予防についてのご紹介です?
梅雨が明け、うだるような暑さが毎日続いていますね?
そこで怖いのが暑さによる食欲・やる気の低下はじめとする、『夏バテ』です?
そんな夏バテに予防、そして打ち勝つにはどうしたらいいでしょうか?
まず大前提として…
①規則正しい生活を送る
②エアコンの温度調整
③冷たいものばかり食べ過ぎない
以上が挙げられます☝️
それ以上に大切なのが朝ごはんです?
熱中症や感染症に負けない体作りのために
朝にしっかりと栄養を補給してあげましょう?
ポイントは３つ?
【１】エネルギーとなる主食をしっかり摂る
?胚芽精米・全粒粉パンであれば血糖値が上がりにくいので尚良い
【２】免疫力向上となるタンパク質摂取
?肉・魚はもちろん納豆・豆腐・卵調理せずに足せる
【３】暑い夏こそ、温かい汁を飲む
?胃腸の動きを活性化させ、熱中症予防になる
正しい栄養補給で今年の夏も乗り越えて行きましょう?
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