食物繊維について
こんにちは?
エクササイズコーチ吉祥寺店です??
本日は食物繊維についてです?
食物繊維は
1、水溶性食物繊維
2、不溶性食物繊維
の２つに分かれています✨
1つ目の水に溶けやすい水溶性食物繊維は栄養素の吸収速度を緩やかにし満腹感の増加、血糖値の上昇を抑えコレステロール値も低下させ、低カロリーで肥満の予防にもなります。
2つ目の水に溶けにくい不溶性食物繊維は便秘を防ぎ排便時の血圧コントロールに役立ちます。
どちらの食物繊維も腸内環境を改善してくれる効果があります✨
食物繊維を多く含む食材としては、
海藻類やキノコ類、ブロッコリー、こんにゃく、ごぼう、オクラ、豆類です?
エクササイズコーチのプロテインにも食物繊維が入っています‼️
エクササイズコーチでは食事の取り方やダイエットに適している食材などもアドバイスしております?♂️
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