水分量について
こんにちは?
エクササイズコーチ自由が丘店です✋
皆さんは1日にどれくらい水分量をとっていますか？
水は私たちの体に最も多く含まれる物質で成人の体の55%〜60%を占めています❗
水には口から飲む飲料水(1000ml)、食事から摂取する水(1100ml)と
体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水(300ml)があります。
それらの総量は1日約2.400mlです?
<体重kg×30ml=◯◯ml/日>
この式が1日に必要な水分量の計算式です?
ご自身の体重で計算してみてください✍
水を飲むとどうなるかというと………
代謝が上がる→エネルギー消費量が上がる→消費量が増えてダイエットに有効です✨
ダイエット中でも水分はしっかり摂るようにしてください?
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