アルコールについて?
こんにちは?
エクササイズコーチ吉祥寺店です?♀️
本日はアルコールについてのお話です?️
みなさん、アルコールがもたらす影響をご存知でしょうか？?
アルコールには筋肉分解作用があるのでトレーニングをしていてもアルコールを摂取してしまうと逆に筋肉が落ちてしまうリスクがあります。
また、糖質が高いものもあるので摂取しすぎるとダイエットや筋肉をつけたい方にとっては天敵です?
しかし飲み会などでお酒を飲む機会はたくさんありますよね…?
そのような場合はお酒の杯数はもちろん、種類を意識して選びましょう❗️
糖質の高い「ビール、日本酒、ワイン」などは避けていただき、
「ウイスキー、ハイボール、生搾りのサワー、焼酎」など糖質が低いお酒を選ぶことをお勧めします❗️
同じアルコールでも少し意識をするだけで筋肉分解を抑えることができますよ??
お付き合いでお酒を飲む際はぜひ実践してみてください?♀️?
無料体験も随時受け付けておりますので気になる方は是非お待ちしております?
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