タンパク質について
こんにちは！
エクササイズコーチ吉祥寺店です。
本日はタンパク質についてのお話です。
タンパク質とは、身体を作るすべての原材料となるとても重要な栄養素です。
そのため、不足すると肌荒れや髪の傷み、筋肉の減少など様々なトラブルが起こりやすくなります。
食材では、肉、魚、大豆製品、乳製品に多く含まれているので積極的に食べるようにしましょう。
1日あたりの摂取目安量は、以下の通りです。
【一般の方】
体重と同量
例：60㎏の場合→60ｇ
【筋力トレーニングをしている方】
体重の2～3倍
例：60㎏の場合→120～180ｇ
トレーニングを行っている場合は、筋肉を修復させるための材料が必要となり、より多くのタンパク質も必要となるので、プロテインを活用しながら意識的に摂取する必要も出てきます。
さらに、タンパク質は1回に吸収できる量も上限があるため、摂取タイミングも注意が必要です。
このように、かなり重要ながら効果的な摂取にはコツが必要な栄養素がタンパク質なのです。
吉祥寺店のお客様もトレーニング開始直後は苦戦されることがありますが、うまく摂取できるようになると目標達成が近づいていきます。
吉祥寺店でも、目標摂取量に向けた食事のパーソナル指導を行っていますので何なりとお申し付けくださいませ！
いかがだったでしょうか?
エクササイズコーチ吉祥寺店では、共通した基本アドバイスに加えて、個々のお客様に合わせたパーソナル指導を行っております☀☀
1人では難しいトレーニングや食事調整も、パーソナルであれば専門のコーチと一緒に対策や計画を立てられるので、効率的に目標達成に近づくことができます！
我々と一緒に健康的で美しい体を目指して一緒に頑張りましょう！
無料体験も随時受け付けておりますのでご連絡お待ちしております！
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