トレーニング頻度について🏋🏻♀️🔥
こんにちは🔆
エクササイズコーチ豊中店です🥳
本日は、トレーニング頻度についてのご紹介を致します🏋🏻♀⚡️
毎日トレーニングを行ったり、筋肉痛のタイミングでトレーニングをすることは、
筋肉が回復していない状態でその上から刺激を与えるので
筋肉の成長効率が悪くなってしまう恐れがあります🏋🏻♀️❌
トレーニングを行うと筋肉が刺激を受けて筋繊維が損傷します💪🏻💥
そのため、筋肉を効率的に成長させるには、連続してトレーニングを行うよりも、
間を空けて休息を与えることが重要と言われています❕
これは、🔥超回復🔥と呼ばれており、
消耗された筋肉は休息によって修復されてより強いものに成長していきます✊
超回復は、2～3日かけて徐々に進むと言われており、この間に適切な休息や栄養を
とることで筋肉の成長に伴い体の代謝もアップしていきます😳💡
なので、エクササイズコーチでトレーニングされる際も
間隔を空けてトレーニングをする事をお勧めしています👏🏻
詳しくは、エクササイズコーチのコラムに記載させて頂いております😊🙌
効率よくトレーニングできるように是非一度ご覧ください🥳
https://exercisecoach.co.jp/column/52994/
エクササイズコーチでは無料体験も行っておりますので、
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