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️寝る前にブルーライトを浴びない️寝る前にカフェイン・アルコールを摂取しない️寝る前に身体を温める️7時間は寝るようにする️朝起きたら朝日を浴びるようにする️朝食を食べる
こんにちは！エクササイズコーチ名古屋駅店です！ 本格的な暑さがやってきましたが、トレーニングを一緒に始めませんか？ 🌞✨ 夏を楽しむカラダ作り応援月間！ ✨🌴 ＼8月限定！会費2ヶ月間【50%OFF】キャンペーン実施中💥…
こんにちはエクササイズコーチ名古屋駅です😄 今日は内蔵脂肪の落とし方について説明します内臓脂肪を落とすためには、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめです！有酸素運動は糖質や脂肪をエネルギー源とするため…
こんにちは😊エクササイズコーチ名古屋駅店です！ 今日は野菜について説明します😀 どんな野菜にも食物繊維は豊富に含まれているので、ダイエット中にありがちな便秘解消にも役立ちます👍ダイエットの鍵は野菜に含まれるビタミン、ミネ…
こんにちは エクササイズコーチ 名古屋駅店です！ 本日は、エクササイズコーチオリジナルエコバッグについてです！！！ 現会員の方、まだ会員でない方もなんぞやと思われる方多いと思います。 現在エクササイズコーチでは、来店され…
こんにちはエクササイズコーチ名古屋駅です 😄今日は無酸素運動について説明していきます^_^ 無酸素運動をすることで血の巡りが良くなったり、睡眠の質が上がったりします！体温が上昇するため、血行が良くなることで、老廃物の蓄積…
こんにちはエクササイズコーチ名古屋駅店です 😀 本日はビタミン、ミネラルの重要性についてです🍋 エネルギーは糖質や脂肪、タンパク質を元に作られます。 この時にビタミンB群が不足していると、消化分解されにくくなり、糖質がエ…
こんにちはエクササイズコーチ名古屋駅です 今日は有酸素運動について説明していきます^_^ 有酸素運動を継続することは、体に対してさまざまな効果が期待できます！！ここでは、有酸素運動で得られるおもな効果を紹介しましょう 脂…
こんにちはエクササイズコーチ名古屋駅店です 本日はエクササイズコーチの腹筋のトレーニングを紹介します 主にお腹を鍛えることが出来き、引き締まったお腹や体幹を強化することが出来ます！ トレーニング中疲れてくるとフォームが崩…
こんにちは エクササイズコーチ 名古屋駅店 です！ 本日は、脂質についてです 脂質は、三大栄養素《たんぱく質・脂質・炭水化物》の1つです 細胞膜やホルモンの原料になり、さらにはエネルギーを蓄える役割にもなります 脂質が不…
こんにちは😀 エクササイズコーチ名古屋駅店です😊 本日はエクササイズコーチのプロテインコーナーを紹介します !! エクササイズコーチではプロテインとプロテインバーを売っています!!ソイとホエイの ハイブリッド プロテ…
こんにちは🙌 エクササイズコーチなんばスカイオ店です😻 今日はクリスマスですね🎄 皆さんは今日は何を食べますか？？🤔 クリスマスぐらい好きな物を食べたい！と考えますよね🙄 しかし羽目を外し過ぎると後々後悔…😵💫 なんて…
こんにちは！エクササイズコーチ溝の口店です！ 今日はこむら返りの原因と対策についてお話していきます。 筋肉は通常、動きの中で伸び過ぎたり縮み過ぎたりしないよう、中枢神経からの信号で制御されています。この信号が間違って伝わ…
こんにちは！ エクササイズコーチ船橋店です 今回はこの時期の食事を気をつけた方が良いことについて解説していきます 1.毎食たんぱく質を摂る たんぱく質が不足すると冷え・乾燥・疲れやすさの原因となります 肌のターンオーバー…
💪【グルタミンとは？】💪 グルタミンは、体内に最も多く存在する非必須アミノ酸の一つ！ 筋トレや体調管理を意識する人には欠かせない存在なんです🔥 🔹 グルタミンの主な働き ○筋肉の分解を防ぐ トレーニング後にグルタミンが減…
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こんにちは😊 エクササイズコーチ四条烏丸店です⛄️ 本日はプロテインを飲むベストなタイミングについてご紹介致します🙂↕️ 昔から運動後の30分間は「ゴールデンタイム」とよく言われてきましたが、 実は目的やライフスタイル…
こんにちは🌞 エクササイズコーチなんばスカイオ店です☁️ 本日は【睡眠で疲労回復出来る理由】についてのお話です😴 まず、睡眠で疲労回復が出来るのは、体と脳が「修復・回復モード」に入るからです❄️ ✅脳と神経が休息・整理さ…
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こんにちは😊 エクササイズコーチ品川店です💪 本日は 🏋️♀️ トレーニング前に避けたいNG行動 をご紹介します✨ ちょっとした意識で、トレーニングの効果と安全性がグッと高まりますよ！ ❌ ① 食後すぐのトレーニング …
こんにちは、エクササイズコーチ東京駅店です 今回の投稿は地味な動きで運動量アップについての投稿です！！ いくつか動きや立ち姿を少し意識するだけで運動量が変わるので紹介をいたします😍 日常動作を“少しだけ大きくする” 歩く…
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