良質な脂質について
こんにちは
エクササイズコーチ蒲田店です
本日はダイエットで知っておきたい良質な脂質源についてお話させていただきます
ダイエットにおいて調節が不可欠である脂質は、量だけではなく何から摂取するかが非常に重要です
そこで、本日は良質な脂質源を3つご紹介させていただきます
① 青魚
サバやイワシなどの青魚には、”オメガ”３と呼ばれる血管を綺麗にするなどの役割を持つ脂質に分類されている”EPA”や”DHA”が多く含まれています
魚なので一緒にタンパク質も多く摂取できちゃいます
②アマニ油
植物のアマの種子であるアマニから作られた油であるアマニ油には、同じく”オメガ3”に分類されている”α-リノレン酸”が豊富に含まれています
③オリーブオイル
悪玉コレステロールを取り除く作用がある”オメガ9”に分類される”オレイン酸”が多く含まれています
これらの脂質を適度に摂取することによって、ダイエットに役立てていきましょう
エクササイズコーチ蒲田店では、みなさんに合った食事内容を提案させていただきます
無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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