トレーニング前の食事について🙆♂️
こんにちは
エクササイズコーチ堺東店です🐯
本日はトレーニング前のお食事についてお話しします‼️
日頃から、筋肉をつけて理想の体型になるためにトレーニングやお食事を頑張って頂いている皆様！
トレーニングをしている時に上手く力が出なかったり、体調を崩した経験はありませんか🤔
そういった経験がある方はエネルギー不足に陥っていることが多いです
効率よく、モチベ―ションを上げたままトレーニングをするために、しっかりエネルギー補給をしておくのでポイントです😊
摂ってほしい栄養素は沢山ありますが食品によっては、消化時間が異なるので気を付けてください
✅プロテイン 30分～1時間前
✅果物（バナナやリンゴ 30分～1時間前
✅ゼリー飲料 30分～1時間前
✅おにぎりなど 1時間～2時間前
✅鶏肉など 2時間～3時間前
お腹が空いているからと言ってトレーニング直前に摂取するのは極力避けましょう
また、摂取しすぎるとカロリーオーバーになってしまいます‼️
効率よく体を鍛えて楽しい筋トレライフを送りましょう🔥🔥
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