筋肉痛について⚡️
こんにちは🌻
エクササイズコーチ豊中店です😊
本日は、筋肉痛についてのお話です💪
久々に運動した、普段使わない筋肉を使った…
という時、筋肉痛を伴ったことが
どなたもあるかと思います😅
筋肉痛は、
筋肉を構成している細胞が傷付くことによって起こる痛みであると考えられています👩🏫
つまり、普段使っていない筋肉を動かすことによって
筋肉の細胞が傷つき、痛みが発生するということです⚡️
筋肉痛がある時は
この細胞が回復している最中なのです❗️
そのため、トレーニングや運動はなるべく早く避けて
体を労わることが大切です😌
しっかり体を休ませましょう🌙
連日のトレーニングは控え、2〜3日空けてから
またトレーニングに取り組むことをお勧めします🤫
そして、繰り返しトレーニングに取り組めば
筋肉痛が軽くなっていくことが期待できます❗️
継続して取り組んでいきましょう😊✨
筋肉痛を予防するためにも
筋肉の材料であるタンパク質を意識的に摂りましょう🥩🐟
エクササイズコーチではお客さま皆様に
毎回、食事指導を含めカウンセリングを行なっています❗️
その日の体調や筋肉の状態について、しっかり聞き取りさせて頂きます👂
また、無料体験を随時行っておりますので
ぜひお問い合わせくださいませ💁♀️
コーチ一同、お待ちしております😌✨
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