MCTオイルについて💁🏻♀️
こんにちは☺️
リンクス梅田店です💁🏻♀️
本日はMCTオイルについてのお話です🌟
皆さんはMCTオイルはご存知ですか？🥺
MCT（Medium-Chain Triglyceride）オイルとは、中鎖脂肪酸を豊富に含む良質な油の事です☝️
中でも中鎖脂肪酸とは、
✅短時間でエネルギーとして使える
✅体脂肪として蓄積されづらい
✅糖尿病予防に効果がある
脂肪を蓄積しにくい特徴があるため、ダイエット中の脂質の摂取におすすめです🔥
ダイエット中に摂取することで、ダイエットの効果を促進させることができ、その効果は大きく3つあります🌈
✅脂質をエネルギーとして使う
脂肪をエネルギーとして使うことが出来るため、体脂肪を蓄積しにくく、ダイエットの効果を最大限に発揮することができます🔥
✅乳酸の蓄積を減らす
疲労の原因である”乳酸”の蓄積を減らすため、ダイエット中のトレーニングパフォーマンスを上げることができ、効率的にダイエットを進めることが期待できます🌟
✅集中力の向上
集中力を向上することができ、トレーニングを最後まで追い込むことが出来るためダイエットを効率的に進めることができます🙌🏻
活用の仕方としては主に飲み物に入れたり、加熱せずに調味料として使ってみましょう💁🏻♀️🌟
ただ、ダイエット中にいいからと言って摂り過ぎは良くありません‼️
脂質は、1gあたり9kcalとなっておりタンパク質や炭水化物の倍以上のカロリーになり、良質な脂質とはいえ摂取量が増えてしまうとオーバーカロリーとなってしまい、太る原因となります😱
脂質の摂取量は全体のカロリーの約3割ほどに制限し、炭水化物5割、タンパク質2割などに設定すると良いですよ😆
皆さんも日々の食事に加えてみて下さいね💁🏻♀️🔥
⇩下記のコラム参照⇩
https://exercisecoach.co.jp/column/53366/
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https://exercisecoach.co.jp/store/kinki/links/
