コーチの水分補給について💁🏼♀️
こんにちは🌞
エクササイズコーチ堺東店です🙈💕💕
本日はコーチの水分補給について紹介します😎🎶
皆さんは1日どれくらいの水分を摂らないといけないかご存知でしょうか👀？
一般的には体重×40mlが1日に必要な水分量と言われています。
つまり…50キロの人だと2Lが1日に必要な水分量になります💡
「そんなに取らないといけないの！？」と驚かれた方も多いかと思います…😅
今日はエクササイズコーチのコーチが普段どうやってたくさん水分を摂取しているのか、取り方やコツなどを紹介致します👩⚕️🧑⚕️
まず初めに、水分ですが
もちろんアルコールやカフェイン入りのものはNG🙅♀️です！！
これらには利尿作用があるのでノンアルコール、ノンカフェインのものを選びましょう✨
かといって、味のないミネラルウォータだけを飲み続けるのも飽きてしまいますよね😅
このブログを書いている私も実はコーヒーや紅茶のカフェイン入りのドリンクが大好きです☕️❤️
ですが脂肪燃焼効果のあるカフェインも取りすぎは逆にダイエットを妨げてしまうのです🙅♀️
なので、私はノンカフェインのコーヒーや紅茶などを使って美味しく水分補給する様に工夫しています😉💡
美味しいものならこまめにたくさん飲めますよね👍
あとは、携帯アプリなどを使って自分がどれくらいの水分を取ったかを管理していた時期もありました✨
在宅ワークならアラームが鳴るように設定しちゃうのもありかも知れません😏
これから乾燥してくる季節は水分補給が特に重要になります！
しっかり水分補給をする事によって、代謝をあげてカロリー消費も上げながら老廃物を出すこともダイエットには必要なことです😤
エクササイズコーチ堺東店では随時無料体験を行なっておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい🤩✨
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