カフェインの効果☕️
こんにちは☀️
エクササイズコーチ堺東店です‼️
本日は【カフェインの効果】についてお話ししていきます☕️
【コーヒー・チョコ・緑茶】など様々なものに含まれるカフェインですが、実は『うまく活用』すればダイエットの味方になってくれます🔥✨
ではどう言った効能があるのかというと、カフェインは摂取してから少し経過すると、交感神経を優位にしてくれるのです💪💪
その状態で運動を行うと普段より体脂肪の代謝が上がっているので、いつもより少しお得にトレーニングが出来るというわけです🥰
じゃあカフェインをいっぱい摂ればいいの？🤔
というわけでもなく、適切な量を摂取しないとデメリットもございます😨
例えばカフェインには利尿作用がありますが、カフェインばかり摂って体内の水分が尿として多量に排出されると、水分不足により代謝の悪化に直結してしまいます🥶
また就寝前に摂ると目が冴えて寝れなくなり、生活習慣を悪くしてしまいますので気をつけましょう‼️
ただし最初に記述しました通り、正しく扱えば心強い味方なので、どんどん活用していきましょう！😊
摂取量の上限は成人で400mgと言われておりますので、ぜひご参考にして見て下さい😌
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