筋肉の成長
こんにちは‼️エクササイズコーチ船橋店です🤩
本日は筋肉の成長について書きます🙌
筋肉ってどうやって成長するんだろう？¿
トレーニングをしてる方ならだれしもが気になることですよね😆
その疑問❓めっちゃ大事です！！
筋肉の成長の仕組みが分かれば、トレーニングも栄養補給もより効率的行えます🎯
筋肉は破壊と修復を繰り返して成長してしていきます。
破壊💥に当たるのがトレーニング🏋️
筋肉に刺激を与えることで筋繊維が傷ついていきます、。
そして、その傷ついた組織を治そうする反応が修復です😓ムズカシィ
この修復の段階で、前より強く太く筋肉が繋ぎ合わさるんですって、、へぇ〜
「これが筋肉の成長ナリ」ドヤァ
でも大事なことはしっかり栄養補給することです。傷ついた筋肉をより強く修復するためには、タンパク質が必要不可欠‼️特にトレーニング前、後の30分以内での補給が理想です。
一般的に筋肉を成長させるために必要なタンパク質は「体重✖️2倍グラム」とされています😐そんなに必要なんですね、、ﾄﾎﾎ、
エクササイズコーチではタンパク質やビタミンが効率的に摂取できるプロテインを販売しています。皆さんのタンパク質不足解消に是非利用してみて下さい😀
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