トレーニング頻度について✨
こんにちは！
エクササイズコーチ堺東店です🎶
本日はトレーニング頻度について解説していきます🏋️
皆さま普段からECでトレーニングを頑張ってくれていますが、どうしてもその月が忙しく、何日か連続でトレーニングの予約になってしまった……と言う方もいらっしゃいます。😳
そこで、「筋トレはすればする程良いんじゃないの？🤔」
と思われた方はいらっしゃいませんか？😏
実は筋トレの後、筋肉は自らを回復させる【超回復】を行います。傷ついた筋肉を修復し、次はもっと強い負荷にも耐えられるようにするぞ💪
と言った形で徐々に筋肉は強くなっていきます。😌
これが連日になってしまうと、この【超回復】が間に合わず、傷ついた筋肉をさらに傷つけてしまい、トレーニングの効率が少し悪くなってしまいます🥲
そこで本題の頻度の目安です👌
・4回コース 週1回
・6回コース 隔週2回
・8回&セミコース 週2回
となっております🙆♂️
最後に、みなさまに一つだけお伝えしたいのは、【休養もトレーニングの一つ】です。😁
しっかり栄養を摂って軽めの運動をし、アクティブレストを心がけましょう☺️
他にもご質問あれば是非コーチまでお声掛けください☺️
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