こんにちは☀️
エクササイズコーチ堺東店です！
本日は【増量中の食事】をご紹介します🏋🏼♂️
ECの会員様の中には、ダイエット以外にも筋肉を大きくしたい❗️✨
と言った目標の方もいらっしゃいます💁♂️
そんな方に向けて、本日は奥村コーチの増量法をご紹介致します❗️が、あくまでも参考程度に見ていただければと思います（笑）🙇♂️
まず筋肉を大きく、強くする為にはトレーニングが必要となります💁♂️
もちろんこちらに関しては皆様行ってくれているので説明は割愛させて頂きます😎
次は食事です❗️
筋肉は消費カロリー<摂取カロリーの状態【オーバーカロリー】が1番成長しやすいので、とにかく食べまくる必要があります😎
方法として代表的なものが３つあります。
それがこちら❗️
【バルクアップ法】
・リーンバルク……脂質とカロリーを制限し、緩やかにバルクアップ。
・クリーンバルク……脂質は制限するがカロリーは制限しない。
・ダーティバルク……とにかく食べる。カロリー至上主義。ダーティという名前通り、カロリーを摂る為にラーメンや揚げ物、大量のお米などを喰らう方法😈
ちなみに奥村コーチは最後のダーティ派です🤫
1日最低でも3500Kcalを目標に食事をしています💪
もしバルクアップに興味があるお客様がいらっしゃいましたら、奥村コーチへお声がけください🔥
エクササイズコーチではダイエット、筋力アップなどお客様お一人お一人に合った食事プランやトレーニングプランをご提案させていただきます❗️
無料体験も随時受け付けておりますので、ぜひ一度ご来店くださいませ💁♂️
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