減量中の食事🥦
こんにちは☀️
エクササイズコーチ堺東店です！
本日は【減量中の食事】をご紹介します🥗
皆さん日々ご自身の目標に向けて頑張ってもらっていますが、
実は菱垣も夏に向けてプチ減量中です😎✨
そんな私の食事をご参考までに紹介します😂
私は減量中でも3食しっかり食べます！（ちなみに1枚目の写真、朝ごはんです😂）
ごはん食べるために早起きできちゃうタイプです🙃笑
タンパク質・脂質・炭水化物のバランスに注意し、できる限り自炊を心がけています！
もちろんたまにのご褒美は必要ですが…😌❤️
基本的に、炭水化物は玄米かオートミールです🍚
タンパク質は飽きないように、魚やお肉、卵、豆腐など気分に合わせて摂っています🐟
そして減量時は削りがちですが、良質な脂質は適度に摂る事を注意しています🥑
グラムを計るとカロリー管理しやすいので、時間がある日は測ってみるのもお勧めです✨
一緒に理想の自分に向けて頑張って行きましょう🌞🔥
エクササイズコーチでは、お客様お一人お一人に合ったお食事の提案もさせていただきます！
無料体験も随時受け付けておりますので、ぜひ一度お越しくださいませ☺️
低価格・短時間のマシン主導パーソナルジムエクササイズコーチ堺東店
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