自宅トレ【三頭筋編】
こんにちは！
エクササイズコーチ堺東店です🎶
本日は自宅トレ【三頭筋編】を紹介致します🏋🏼♂️
特に今回の種目は女性が特に気になる二の腕のたるみにバッチリアプローチ出来ますので、是非参考にしてみて下さい💁♂️
(用意する物)
・1〜2kgくらいの握りやすい物
(今回はペットボトルで実施)
【実施する際のポイント🔥】
①肩から肘までをしっかり固定💁♂️
②二の腕の筋肉収縮感を意識しながら腕を伸ばしていく🌟
③腕は伸ばし切らず、ほんの少し遊びを持たせた状態で降ろしていく😎
④スタート位置まで戻し、繰り返し🏋🏼♂️
最初は10回〜15回くらいを目安に実施して行きましょう☺️
そこから慣れてきたら15回を3setしたりなど、徐々に強度を上げて行きましょう‼️🤗
エクササイズコーチでは、トレーニングのサポートだけでなくお客様に合った最適なお食事のご提案もさせていただいております‼️
無料体験も随時受け付けておりますので、ぜひ一度お越しくださいませ☺️
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