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こんにちは‼️
エクササイズコーチ溝の口店です🎃
本日は【トレーニングに欠かせない栄養素】について紹介します🏋️♀️
トレーニングに欠かせない栄養素の１つは【タンパク質】と思い浮かぶと思います‼️
タンパク質は筋肉を作る才良となるので欠かせない栄養素です‼️
あともう1つ、大事な栄養素は【ビタミン】です‼️
【タンパク質×ビタミン】の相性はとても良く、トレーニングによって傷ついた筋肉を効率よく修復する役割があります！！
いくつかの食材を紹介します✌️
↓↓↓
【ビタミンB1】（筋トレの成果をしっかり出したい方）
•玄米
•大豆製品
•豚肉
•たらこ
•昆布 青のり
【ビタミンB6】（タンパク質を自分の体に作り変える）
•大豆
•まぐろ
•鮭
•イワシ
•バナナ
みなさんもぜひ、【タンパク質×ビタミン】の食事を意識してみてください👍
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