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エクササイズコーチ川口店です！
今回は質の良い睡眠をとるための【照明】についてです✨
就寝前に明るい光を浴び続けると、睡眠に誘う作用をもつ
メラトニンというホルモンの分泌が抑えられてしまいます😥
就寝１時間前は特に明るくなりすぎない程度に間接照明等を利用するのが理想的と言われています✨
睡眠でしっかりと疲れをとるために、就寝前の【照明】に気を使ってみて下さい😊
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ川口店 https://exercisecoach.co.jp/store/kawaguchi/
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