ダイエットが失敗してしまうNG行動
こんにちは🐬
エクササイズコーチ リンクス梅田店です✨
今回は、ダイエットが失敗してしまうNG行動についてです🙅♀️
①朝ご飯を食べない
朝ご飯を抜いてしまうと⇩
・代謝が下がったまま1日が始まる
・お昼ご飯時の過食を引き起こす
・吸収率が高くなる
朝を抜いただけで良くないことだらけです😥
②食べ過ぎた後の断食
食べ過ぎちゃったし、食べないでおこう、、、なんてことしてないですか？？
そもそも食事を抜くこと自体NGです🙅♀️
・筋肉が減ってしまう
・食べ過ぎ、断食の繰り返しが一番良くない
我慢した後の反動がヤバいです！
③良かれと思って蒸留酒ばかり飲む🍶
年末に向けて忘年会が増えてきますが、
ビールや日本酒さえ控えておけば、、、なんて思っていませんか？
確かに、糖質の低いお酒であればカロリーは抑えられますが
お酒とダイエットは相性最悪なんです😥
脂肪が蓄積しやすく、筋肉の分解も行われてしまいます😭
当てはまる方は変えていきましょう！🔥
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