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エクササイズコーチ川口店です！
今回は【有酸素運動】についてです🏃♂️💨
【有酸素運動】は体内の糖質や脂質をエネルギー源として使うため
脂肪燃焼効果が期待できます🔥
時間としては20分程度継続することで、脂肪燃焼効果が高まると言われています⏰
注意点として空腹時に【有酸素運動】を長時間行うと、筋肉を分解してしまいます😱
空腹時の高強度な運動は避けた方が無難になります👌
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