摂取カロリーとPFCバランス

銀座店 2024.05.02

こんにちは
エクササイズコーチ銀座店です！

今回は摂取カロリーとPFCバランスのご案内についての投稿です😁

ダイエットや減量を進めていく中で、必要な摂取カロリーとPFCバランスは皆さんご存知ですか？

摂取カロリー≪消費カロリーで上回る事により体重・体脂肪率は減少していきます。🤗

ですが、摂取カロリーの中で三大栄養素であるP（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）の割合とどれぐらい摂ればよいのかも重要です！

タンパク質の割合が低くいと中々、筋力や筋肉量が上がってきません😲

割合としてP：30％、F：20％、C：50％がダイエットや減量をされる方にとっての黄金比となります！

【食事量を減らしているのに数値が落ちない】、【筋力や筋肉量が上がってこない】など数値に伸び悩みしている方は是非、摂取カロリーとPFCバランスを見直してみて下さいね😀

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