～プロテインの種類と選び方～
💪【プロテインの種類と選び方】💪
「プロテインっていっぱい種類があって迷う…」
そんなあなたへ、目的別にわかりやすく解説します！✨
🔹 主なプロテインの種類
○ホエイプロテイン（乳清）
・吸収が早い（1〜2時間）
・筋トレ後のリカバリーに最適🔥
・おすすめ：筋肉をつけたい人、運動直後に飲みたい人
○カゼインプロテイン
・吸収がゆっくり（6〜8時間）
・腹持ち◎、就寝前の摂取におすすめ🌙
・おすすめ：夜にお腹が空きやすい人、減量中の間食代わりに
○ソイプロテイン（大豆由来）
・植物性、吸収は中間（2〜3時間）
・美容や健康志向の方に人気✨
・おすすめ：ダイエット中・女性・乳製品が苦手な方
🔹 プロテイン選びのポイントは？
🎯 目的で選ぶ！
・筋力アップ → ホエイ
・ダイエット・美容 → ソイ
・夜間の栄養補給 → カゼイン
🎯 体質に合わせて！
・乳糖不耐症の方は**ソイやピープロテイン（えんどう豆）が◎
・胃腸が弱い人はWPI（ホエイアイソレート）**タイプを
🎯 成分チェック！
・たんぱく質含有量が70%以上あるか？
・糖質・脂質が少ないか？
・人工甘味料や添加物の有無
🔹 まとめ
プロテインは目的・体質・ライフスタイルに合わせて選ぶのがコツ！
あなたにピッタリの1杯で、理想の体づくりをサポートしよう💪✨
エクササイズコーチ池袋西口店 | パーソナルトレーニングジム
